सर्दियों में खाए ये
7 ड्राई फ्रूट्स
विटामिन D की होगी पूर्ति
यदि विटामिन D लेने का सबसे अच्छा तरीका तो धुप को सेकना होता है
क्योकि ज्यादातर खाने में विटामिन D की कमी पाई जाती है ,
अंजीर
अंजीर में विटामिन d की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो हमारी हडियो को मजबूत बनती है ,
खुर्मानी
खुर्मानी में विटामिन A , पोटेशियम के साथ विटामिन D अच्छी मात्रा में पाई जाती है ,
आलूबुखारा
आलूबुखारा से पाचन शक्ति बेहतर बनती है |
किशमिस
किशमिस में कैल्शियम , विटामिन D के साथ फास्फोरस की अच्छी मात्रा पाई जाती है ,
खजूर
खजूर से शरीर में ग्लो आता है , और खजूर मी विटामिन D की मात्रा अच्छी पाई जाती है ,
यदि आपको ज्यादा ही विटामिन D की कमी पाई जाती है तो आप डॉक्टर से सलाह ले ..
1300 साल पुराणी दाल - बाटी का जाने इतिहास -